人生マックス体重を更新中です。アラフィフ世代、食欲は増すばかり。代謝は落ちるばかり。すっかり変わったわがままボデイを引き締まった身体に変化させて、キレイ系ステキ女子を目指しましょう。 現状、お尻と脚の境目は行方不明(°▽°) 油断しているウエスト周りに緊張感を取り戻せ！るのか？？ 実証実験。
■プロスポーツチーム愛用の体重計で己を測れ
乗りたくないけど、乗って自分を追い込む。客観的指針として分かりやすいのは体重計ですよね。
乗ってみました。プロスポーツ選手も愛用のAI・スケール。
ヒーーーーーーーーーーーーーッ
これ、携帯と連動したスマホ画面表示です。A Iスケールほんとか？？本当の数値を示しているのか？は分かりませんが（←おいっ）体重計に乗るだけでiPhoneと連動して体脂肪率まで記録してくれます。。。とはいえ、晒すのは恥ずかしいですね。今自分の状態がどのくらいなのか、平均体脂肪率と比べてみました↓
ネット情報によりますと、あかへび世代の標準体脂肪率は35%。超えると「軽肥満」という危険信号・・・人生上、肥満と言われたことはない痩せ型と認識してきたのですが、最近は洋服のサイズアウトが著しく、もはやスルーできない危険信号点灯中です。。。
体重計は自分への喝にも効果的！AI・スケール買って良かったデス・・・まずは現状を受け入れるところから・・・
お値段2,980円の体重計に乗るだけで、体重に加えて体脂肪率や骨格筋まで計測できます。iPhoneと連動させることで、データをカレンダー形式で蓄積できますので自分の変化を客観的に捉えることができ自分への喝にも効果的！
■無理をせずタイパ重視で身体を引き締める
無理な食事制限はしたくない。かといって、まるまる太っていくのも許せない・・・でも、楽しくないことは続かない・・・というわけで？①〜④を緩やかに組み合わせて取り組んでいくことにします。
①ウオーキング：ジョギングと言いたいところですが、自分を追い込みすぎて続かないことが予想されます🤗 クルマ社会のあかへび地方、機会を見つけてとにかく歩く！
②エクササイズ：ストレス発散も兼ねてエクササイズを。パワー系で筋肉を作って体脂肪を落とし、有酸素系で汗をかいて体重を落とす。のが理想。まずは汗をかいてスッキリする習慣づくりを。
③ダイエット：無理なダイエットは続かない！ので、まずは飲み物をジュースはやめて水にするところから！ 小さなことからコツコツと！
④食事制限：肉は好き。酒も好き。好き好きばかりでは先は暗い…明るい未来のために酒はほどほどにして、おかずは高タンパク低カロリーな鶏胸肉を！ パサつきがちな鶏胸肉も低温調理でしっとりやわらかになります。夜の食事量を少しずつ減らすところからチャレンジして行きます。
■体験してみたタイパ重視エクササイズベスト3
食べた分、まずは動け！ということで今回は時間効率の良い運動体験をランキング形式で紹介します。
③ズンバ（又はエアロビクスなどのダンス燃焼系）
②FIGHT DO
①UBOUND
第３位 ズンバ
端的に言えばラテンのリズム音楽に乗って、自由に踊る！ 有酸素系ダンスがズンバです。大体のジムには「ZUMBA」クラスがあると思います。YOUTUBEでもたくさん動画がありますので自宅でも楽しく運動できますよ！
○感想○
音楽に合わせて身体を動かすので楽しく汗を流せます！
ジムで初めて入るのは勇気が要りましたが、一旦入ったら初めてでも楽しい！自由とはいっても一応クラスですので、先生の動きに従って筋トレもどきも入ったり、くびれ作りの動きも入ったり・・・音楽に合わせて動き続けるので、汗も結構出ますし、何より音楽が楽しいので終わったら笑顔でスッキリなること間違いなし。
楽しく効果的に運動することで代謝アップを目的にします。
第２位 FIGHT DO
空手道や柔道・・・・・に並ぶ？ FIGHT DO（ファイト道）
○感想○
背中周りがスッキリ！筋肉痛が病みつきになりそう。
軽いボクシングスタイルやムエタイ、空手が組み合わさったエクササイズでエアでジャブ・アッパー、ジャンプキックなど日頃使わない背中や足の筋肉を力強く使うエクササイズです。
格闘系（空手の型みたいな）に興味がある方は馴染みは早いです。ストレスが溜まっているときは、ストレスの対象（人？）をやっつけるイメージで！！スッキリ✨
ずっとデスクワークだったので、肩周りは凝っています。FIGHT DOで肩周り筋肉を動かしつつ、締まった背中と二の腕につなげることを目的にします。
ちなみに、翌日、必ず背中周りが筋肉痛になります。
第１位 U BOUND
平たくいうとトランポリンの上で飛んだり跳ねたり走ったりする運動です。あのトランポリンの赤い枠の中に立ち続けることすら怪しい。ましてや飛んだり跳ねたり・・・と思っていましたが、とりあえずチャレンジしてみました。
○感想○
タイパ抜群！まあるいプリッとしたお尻になれそう
初めはトランポリンに立っているのがやっと。足を開いたり閉じたり前後したりしながら飛ぶというシンプルな動きなのでトランポリンの上で動くことに慣れてきたら大きく動きましょう。ヒップラインや太もも周りを短時間で効果的に鍛えることができます。肩周りも動かすので全身の脂肪燃焼度は一番高い！？
日頃使わない内腿の筋肉をしっかり使っていることを翌日の筋肉痛で思い知ります。先生みたいに力強く飛べるようになれば、きっと丸いお尻が手に入るはず！
■まずは形から！ウェアで気分を上げよう
自分の体の変化を感じやすいウェアで気分を上げて身体を引き締めていきましょう。
■丸い桃尻になろう
・桃みたいなプリッと上がってハリのあるまあるいお尻を作りたい。
・永遠の憧れ？くびれを作りたい
後ろから見たら若者と変わらない体型を維持しているスポーツインストラクターを目標に、まずは足回りお尻周りをエクササイズで鍛えていきます。
テンション上がるウェアを買ってマイペースに運動を重ねつつ、体重計で現実を睨んでいきますよ。桃尻計画は始まったばかり！ コレからの体型変化に乞うご期待！
